ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-21 09:24:27.0
- むくみの原因ってなんなの？
- 足がむくむ原因とは？夕方になると靴がきつく感じたり、足首がパンパンに腫れたように見えたり…。そんな「足のむくみ」を感じたことはありませんか？
むくみ（浮腫）は、体のどこにでも起こり得ますが、重力の影響で特に足に現れやすい症状です。今回は、足のむくみの原因を医療的観点も交えてわかりやすく解説します。
そもそも「むくみ」とは？
むくみとは、細胞と細胞の間（間質）に余分な水分がたまる状態を指します。血液中の水分が何らかの理由で血管外へ漏れ出し、リンパや静脈の流れで十分に回収されないと、皮膚の下にたまってしまうのです。
足のむくみの主な原因
1. 長時間の立ち仕事や座りっぱなし
同じ姿勢を続けると、ふくらはぎの筋肉ポンプが働かず、静脈血やリンパの流れが滞ります。その結果、水分が下半身にたまり、むくみやすくなります。
2. 塩分の摂りすぎ
塩分（ナトリウム）を多く摂ると、体はそれを薄めようとして水分をため込みます。これが体液バランスを崩し、むくみを引き起こします。
3. 女性ホルモンの影響
女性は生理前や妊娠中、更年期などでホルモンバランスが変化すると、体内の水分調節がうまくいかず、むくみやすくなります。
4. 心臓・腎臓・肝臓などの疾患
心不全では心臓のポンプ機能が低下し、腎臓病では水分排泄がうまくいかず、肝硬変では血中タンパク質が減少して浸透圧が低下します。これらはいずれも全身性のむくみを引き起こす重大な疾患です。
まとめ
足のむくみは、日常の生活習慣から重篤な疾患まで、さまざまな原因で起こります。「ただの疲れ」と見過ごさず、症状が続く・片足だけ腫れる・痛みや皮膚変化があるなどの場合は、早めに医療機関を受診しましょう。日頃から塩分を控え、適度な運動やマッサージで血流を促すことも予防につながります。
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