ナオル整体 錦糸町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-08 14:20:21.0
- 寝返りが肩こり、腰痛の予防になる？
寝返りは、実は“体を整える自然なストレッチ”のようなものです。
寝ている間に姿勢を変えることで、筋肉や関節にかかる圧力を分散し、血流を保っています。
ところが、寝返りが少ない人は一晩中同じ部分に圧がかかり、筋肉が固まってしまいやすいのです。
朝起きたときに「腰が重い」「肩がこってる」と感じるのは、実は寝返り不足による血流の滞りが原因のことも多いです。
対処法としては、寝具は柔らかすぎず、寝返りが打ちやすい硬さを選ぶ。
枕の高さは「首と背骨がまっすぐ」になる程度に調整する。
寝る前にセルフケアの時間をつくり軽いストレッチをして、関節や筋肉をゆるめる。
寝返りは、体が自分をメンテナンスするための自然な動きです。
“寝返りしやすい体づくり”が、翌朝のスッキリ感につながりますよ。
TEL 070-9339-2617
https://www.naorusalon.com/shops/kinshicho/
東京都墨田区錦糸3-7-11 メゾン・ド・ファミール402
総武線 錦糸町駅北口から徒歩2分
半蔵門線 錦糸町駅から徒歩3分
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