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- 南浦和駅東口徒歩5分 土日祝診療 #腰痛#肩こり#骨盤矯正#猫背矯正#整体#マッサージ
えびす整骨院 南浦和院のブログ
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投稿日：2025-11-21 12:12:50.0
- 【南浦和】肩甲骨が動けば肩こりは解消される！
- 肩こりに悩んでいるあなたへ！肩こりは実は「姿勢筋」と「インナーマッスル」の働きが関係しているんです。姿勢筋は体を支える役割を持つ筋肉で、背中を支える「脊柱起立筋」やお腹を引き締める「腹横筋」が含まれます。これらが弱まると猫背や巻き肩になりがちで、肩がガチガチに。姿勢筋を鍛えることで、自然と肩がラクになるんですよ。次に、肩甲骨を支えるインナーマッスル！「菱形筋」などの深層筋が働くと、肩が安定して肩こりが起こりにくくなります。普段から姿勢を意識してインナーマッスルを鍛えると、体がスッキリ快適に。
今日からできる簡単エクササイズ
肩甲骨ストレッチで姿勢改善をスタート！肩をすくめてから後ろに回し、肩甲骨を動かすだけで血流が良くなり肩もラクに。さらに、仰向けで膝を立てた状態でお尻を持ち上げる「ヒップリフト」や椅子に座りながらの「肩甲骨寄せエクササイズ」も効果的です。どれも簡単なので、デスクワーク中やお家で気軽に試してみてください。
日々のセルフケアで肩こり知らずの体に！
姿勢筋とインナーマッスルを意識しながらケアを続けることで、肩こりのない快適な体が手に入ります。少しずつの積み重ねで元気な体を目指しましょう！
ブログ画像#南浦和 #整骨院 #腰痛 #猫背 #骨盤矯正 #猫背矯正 #眼精疲労 #肩こり #ストレートネック #さいたま市 #北浦和 #浦和 #頭痛 #肩甲骨 #姿勢矯正 #姿勢改善 #歪み #足のむくみ #整体 #マッサージ #もみほぐし
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