コガオキョウセイノパイオニアサロンコガオセイサクショシンサイバシイン
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小顔製作所 心斎橋院のブログ
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投稿日：2025-11-20 10:37:52.0
- 「姿勢筋」って知ってる？ Part2
- 【姿勢筋が弱ると起こること】
1. 疲れやすくなる
姿勢筋が弱いと、他の筋肉が代わりに体を支えようとします。
本来は“省エネ”で維持できる姿勢が、余計な筋肉を使うために疲労しやすくなるんです。
2. 肩こり・腰痛が増える
姿勢の乱れは、首や肩、腰への負担を増やします。
特にデスクワークでは、
首の後ろの筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋）が常に緊張しやすく、
血流が悪化してコリや痛みを引き起こします。
3. 見た目年齢が上がる
姿勢が悪いと、それだけで老けた印象に見られることがあります。
逆に、姿勢が整っている人は若々しく、健康的に見えます。
姿勢筋を整えることは、美容の一部とも言えるのです。
【年代別：姿勢筋の変化】
20～30代
まだ姿勢筋は元気ですが、
デスクワークやスマホ時間の増加で早期に衰えるケースも。
40～50代
筋肉量の減少が始まり、「姿勢を保つのがしんどい」と感じやすくなる時期。
意識的に動かさないと、さらに低下していきます。
【今日からできる！姿勢筋ケア】
●正しい姿勢を意識する
立つときは、
耳・肩・腰・くるぶしが一直線。
あごを軽く引いて、お腹をほんの少し引き締める。
座るときは、
椅子に深く腰掛けて、背もたれに頼らず坐骨で座る。
●背中を伸ばすストレッチ
デスクワークの合間に、両手を頭の上で組んで上に伸びましょう。
10秒キープするだけで、背中の筋肉がリセットされます。
●呼吸でインナーマッスルを活性化
吸う時にお腹を膨らませ、吐く時にお腹をへこませる。
この腹式呼吸は、腹横筋を刺激し、体幹の安定に効果的です。
●日常生活で姿勢筋を使う
・階段を使う
・背筋を伸ばして歩く
・家事の時も「姿勢を意識」
専門家の力を借りるのも一つの方法
セルフケアで十分改善できる方も多いですが、
美容整体などの専門家に相談するのもおすすめです。
筋肉・骨格のバランスを見ながら整えることで、
根本から姿勢が変わっていくこともあります。
まとめ：姿勢筋を味方につけよう
姿勢筋は、私たちの体を毎日支えてくれる“縁の下の力持ち”。
普段意識しないけれど、健康も美しさもこの筋肉に支えられています。
美しい姿勢は、一日にしてならず。
でも、毎日の“ちょっとした意識”が確実に未来を変えます。
みなさまのご来店をスタッフ一同、心よりお待ちしております。
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投稿者
スタッフ A
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