コガオキョウセイノパイオニアサロンコガオセイサクショシンサイバシイン
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投稿日：2025-11-21 14:56:54.0
- 猫背は背中ではなくお腹！？
- こんにちは！
猫背と聞くと多くの人が「背中が丸まっているから背中を鍛えればいい」と思いがちです。
しかし、実は猫背の根本原因は“背中だけ”にあるわけではありません。■ なぜ猫背は起きるのか？
［1］ “重心の崩れ”が根本原因
猫背を一言で言えば、頭が体より前に位置し、全体のバランスが崩れている状態です。
人間の頭は約4～6kg。ボウリング玉と同じくらいの重さがあります。
この重さが前にズレたとき、
・背中の筋肉は引っ張られて常に張った状態
・肩が巻き肩になり胸が縮む
・腰が反ったり、お腹が潰れる
という“連鎖反応”が起こり、結果的に猫背の姿勢が固定されます。
［2］ “腹圧の低下”が姿勢を崩す
姿勢を支えるのは背筋よりも、実は 腹圧（腹腔内の圧力） です。
腹圧がしっかり入っていると、
・背骨が安定しやすい
・骨盤が前後にブレにくい
・背中が必要以上に丸まらない
という「体幹の支柱」が働きます。
逆に腹圧が弱いと、体を支える力が足りず、楽な方向（＝丸まる姿勢）へ逃げてしまうため、猫背が固定されやすくなります。
■ 背中を鍛えても猫背が治らない理由
背中が弱くて丸まっているのではなく、
体幹が安定しない → バランスを取るために背中が無理して張る
という順番で姿勢が崩れているから。
つまり、背中は被害者。
先に整えるべきは お腹（腹圧）と体幹の機能 なのです。
■ なぜお腹を鍛えると猫背が改善するのか
ポイントは「インナーマッスル」
猫背改善で重要なのは、
・腹横筋
・横隔膜
・骨盤底筋
・多裂筋
などのインナーユニットと呼ばれる深層筋。
これらが働くと、腹圧が高まり、
・背骨が自然に伸びる
・骨盤が中間ポジションで安定する
・肩や背中の余計な力みが取れる
という「正しい姿勢を保ちやすい体」になります。
結果として、無理に胸を張らなくても自然と猫背が改善していくのです。
■ まとめ
猫背は「背中が弱いから」ではなく、
お腹（インナーの働き）＝体幹の支持力の低下が大きな原因。
猫背を改善したい人ほど、今日から背中より“お腹”を意識してみてください。
たった数日の体幹トレーニングでも、姿勢の変化を実感しやすくなります。
それと合わせて正しい筋肉が使えるように姿勢矯正も一緒に行うのが理想です。
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投稿者
スタッフ C
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