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ヘッドミント 草加店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-29 11:54:06.0
- 朝日のチカラ！
こんにちは！
ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミント草加店の櫻井です！
みなさんは朝起きてすぐ朝日を浴びていますか？
朝は忙しくカーテンを開けるのを後回しにしたり、
身支度や家事が落ち着いてから
朝の光を浴びたりする人も少なくないと思います、、
「朝起きてすぐ朝日を浴びること」はとても大切です^ ^
朝日の光を浴びると体は活動モードに切り替わり、
気持ちを安定させる「セロトニン」や、
夜の睡眠を促す「メラトニン」などホルモンの分泌が調整されます。
これにより体内時計がリセットされ、
自律神経の改善、精神の安定、活動性の向上、
睡眠の質の改善、体内のビタミンD生成促進など、
さまざまなメリットが得られます♪
そこで！！
朝日のチカラを味方にするには！
◎早朝に日光を浴びる
起床後30～60分以内にできるだけ窓越しではなく、
屋外で直接日光を浴びるのが効果的です！
◎時間を決めて日光浴をする
健康な人の場合15分程度の日光浴で効果が期待できますが、
最近気持ちが落ち気味だ、、なんて時は
少し長めの30分程度を目安にすると良いそうです！
また朝の日光浴とともに朝食にたんぱく質を摂ったり、
軽い運動を行ったりすると相乗効果が期待できます♪
日頃より心地よい睡眠をとるために、
毎朝の日光浴を習慣づけていきましょう^ ^！
本日もご来店お待ちしております！
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