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かがりの整骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2025-11-25 09:26:54.0
- 骨盤が前傾すると？
- 骨盤が前傾するとどうなるの？
骨盤の傾きは、姿勢や体のバランスに大きく関わっています。
では、骨盤が前に傾く（前傾する）と、どんな変化が起きるのでしょうか？
【1】姿勢の変化
・腰が反りやすくなり「反り腰」に
・お腹が前に出て、お尻が後ろに突き出る
・背中が丸まり、猫背になることも
【2】筋肉バランスの崩れ
・過剰に使われる筋肉
→ 腰の筋肉（脊柱起立筋）、太ももの前側（大腿四頭筋）
・弱くなる筋肉
→ 下腹部の腹筋群、お尻（大臀筋）、太ももの裏（ハムストリング）
【3】体への影響
・腰痛や肩こりの原因に
・歩行や立ち姿勢が不安定になる
・代謝が落ち、太りやすくなることも
【4】見た目の変化
・お腹がぽっこり出て見える
・お尻が大きく見える
・姿勢の崩れで老けた印象になることも
【骨盤前傾の主な原因】
・長時間のデスクワーク（浅く座る姿勢）
・ハイヒールの着用
・腹筋・お尻の筋力低下
・太もも前側（大腿四頭筋）や腸腰筋の硬さ
土台となる骨盤の歪みは、全身にさまざまな影響を与えます。
姿勢を整えて、理想のスタイル・健康的な身体を目指していきましょう
気になる方は、ぜひ一度ご相談ください
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柔道整復師
中村 泰彦ナカムラ ヤスヒコ
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