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かがりの整骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日:2025-11-19 16:34:07.0
- 姿勢を整えて冬の不調をリセット
- 冬の不調は“冷え”だけじゃない?
姿勢から整える、冬のボディケア
寒くなると「肩がこる」「腰が重い」「手足が冷たい」…
そんなお悩みを感じていませんか?
実はその原因、“冷え”だけではなく
姿勢の崩れと血流の滞り にあることが多いんです。
冷えると筋肉が縮こまり、背中や骨盤まわりの動きが悪化。
さらに血流が低下し、肩こり・腰痛・むくみ・自律神経の乱れへとつながってしまいます。
◆ ポイント1 温める前に「動かす」
いきなり温めるより、まずは軽く動かして血流を呼び戻すのが効果的。
おすすめは、椅子に座って骨盤をゆっくり前後に動かす 「骨盤リセット運動」。
動かしてから温めることで、体の芯までぽかぽかになります。
◆ ポイント2 猫背・反り腰を整える
寒さで背中を丸める姿勢が続くと、肩甲骨や腰まわりの筋肉が固まり、代謝がダウン。
当院では、やさしい整体で骨格を整えながら
“姿勢を正して血流を上げる”冬のケア を行っています。
冷えの根本を整えることで、体の軽さ・代謝・姿勢までも変わっていきます。
◆ ポイント3 深呼吸で“内側から温める”
呼吸が浅いと、体温も血流も下がりがちに。
胸を開いて深く吸い、背中まで空気を送るイメージで呼吸すると、
体の内側からじんわり温まっていきます。
「温める」だけでなく、「整えて温める」冬ケアへ。
姿勢を整えることで、冷えにくく・疲れにくい体をつくることができます。
整体で血流と筋肉の柔軟性を取り戻し、
冬でも軽やかに動ける体 を手に入れましょう
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柔道整復師
柳生 武竜ヤギュウ タケル
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