CoreLabo ストレッチ専門店（旧：ボディケアサロンCoreLabo）
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コアラボ(CoreLabo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-29 17:00:36.0
- つまづきやすいのはなぜ？
こんにちは！
CoreLaboです★
本日は、歩いていてつまづきやすいと感じる方へ！その原因とおすすめのストレッチを紹介します★
つまづきやすい原因は、筋力の低下や足首の柔軟性の低下などがあります。
特に、スネの筋肉『前脛骨筋』が硬くなったり筋力が低下すると、足首の動きが制限され、歩行時に地面に足が引っかかりやすくなります。
前脛骨筋が硬くなる理由は、
・姿勢不良
・運動不足
・ハイヒールを履く
などがあります。
また、前脛骨筋が硬くなると、O脚の悪化にもつながるため、ストレッチやトレーニングが必要です。
【正座編】前脛骨筋ストレッチ
正座になる→伸ばしたい方の膝を持ち上げる→脛が気持ちよく伸びるところで20～30秒キープ★→反対も同様に行う
前脛骨筋の柔軟性を保つことは、実はむくみの予防にもなります★
ぜひご参考までに！
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MAI マイ
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