【B-LITA昭和町店】パーソナル・ピラティス・ヨガ・ダイエット
ビーリタショウワチョウテンパーソナルピラティスヨガダイエット
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投稿日：2025-03-16 13:13:19.0
- 生理前の食欲が止まらない！上手な対策方法
- 生理前になると、「無性に甘いものが食べたい！」「食欲が止まらない…」と悩む女性は多いですよね。これはホルモンバランスの変化によるもの。特に、プロゲステロン（黄体ホルモン）の影響で血糖値が下がりやすく、甘いものや炭水化物を欲しがる傾向があります。
では、どう対策すればいいのでしょうか？
高タンパク・低GIの食事を意識する
血糖値の急上昇を防ぐために、鶏むね肉や豆類、玄米などの低GI食品を摂るのがおすすめ。これにより、食欲の暴走を防ぎます。
小分けにして食べる
一度にたくさん食べると血糖値が乱高下し、さらに食欲が増します。1日5～6回に分けて食べると、過食を防ぎやすくなります。
食べても罪悪感を感じないものを選ぶ
どうしても甘いものが食べたいときは、ダークチョコレートやヨーグルト、ナッツなどを選ぶと、満足感を得られやすいです。
生理前の食欲とうまく付き合いながら、健康的に乗り切りましょう！
#生理前ダイエット#生理中の食事#罪悪感のある食事#ママダイエット
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