リラクゼーションサロンモミジ
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もみじのブログ
プライベート
投稿日：2025-02-28 09:17:35.0
- 深い呼吸の重要性
- 皆様ごきげんようございます、野田です。
私たちは普段、無意識のうちに呼吸をしています。
その呼吸は浅くなっていませんか？
ストレスや忙しい生活の中で、呼吸が浅くなると、心身のバランスが乱れやすくなります。
逆に、意識的に深い呼吸を取り入れることで、健康やリラックス効果が得られます。
深い呼吸をするだけで自律神経が整います。
ゆっくりと息を吸い込み、吐き出すことで、副交感神経が優位になり、心身がリラックスします。
反対に、緊張やストレスを感じると、呼吸は自然と浅く速くなり、交感神経が活発になりがちです。
これが続くと、疲労感や不安感が強まり、心身の不調につながることもあります。
なので、深い呼吸を意識して、心身を安定させることが大切になります。
深い呼吸は血流を促進して、全身の細胞に酸素をしっかりと届けるという効果もあるので、それにより新陳代謝が活発になり、疲労回復や免疫力向上にもつながります。
さらに、肺を大きく使うことで横隔膜が動いて内臓が刺激されるため、消化機能の向上やデトックス効果も期待できます。
日常生活の中で深い呼吸を意識するには、どうすればよいか。
簡単な方法のひとつがみなさんもよく耳にする「腹式呼吸」です。
(1) 背筋を伸ばす
(2)お腹を膨らませるように鼻からゆっくりと息を吸う
(3)口からゆっくりと吐く
このとき、吐く時間を吸う時間よりも長くすることがポイントです。
例えば、4秒かけて吸い、8秒かけて吐くようにすると、よりリラックス効果が高まります。
実は、リラクゼーション系のマッサージは、呼吸を整えるサポートになります。
受け手が息を吐くタイミングに合わせて押したり、呼吸が浅いようならベストな呼吸のリズムになるように押し方を変えたりします。
文字通り「息抜き」が足りてらっしゃらない人が多いと思います、ぜひ ≪リラクゼーションサロン もみじ≫ でゆっくりされてくださいね。
皆様が健やかでありますように。
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