リラクゼーションサロンモミジ
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もみじのブログ
プライベート
投稿日：2025-03-25 18:22:05.0
- エンドルフィンと健康効果
- 皆様ごきげんようございます、野田です。
私たちの体の中には、心と体をリラックスさせ、痛みを和らげる「エンドルフィン」というホルモンが存在します。
エンドルフィンは脳内で分泌される神経伝達物質の一種で、別名「脳内麻薬」とも呼ばれるほど強力な鎮痛効果や多幸感をもたらす働きがあります。
ランナーズハイといった現象も、エンドルフィンの分泌によるものだと言われています。
では、このエンドルフィンを日常生活の中でうまく活用するには、どうすればいいのでしょうか？
エンドルフィンの最も注目すべき作用は、ストレスの軽減と幸福感の向上です。
ストレスが溜まると、私たちの体は緊張し、自律神経のバランスが崩れがちになります。
しかし、エンドルフィンが分泌されることで心が穏やかになり、不安感や緊張が和らぎます。
また、エンドルフィンにはモルヒネのような鎮痛作用があり、体の痛みを軽減する効果も期待できます。
そのため、運動後に気持ちがスッキリするのは、エンドルフィンの働きによるものなのです。
エンドルフィンを増やすためには、まず「適度な運動」を取り入れることが重要です。
特に、軽めのジョギングやヨガ、ストレッチなどの継続的な運動は、エンドルフィンの分泌を促進します。
また、「笑うこと」もエンドルフィンの分泌を促すといわれています。
おもしろい映画やコメディを見たり、友人との会話で笑ったりすることで、自然とエンドルフィンが増え、リラックス効果が得られます。
さらに、「音楽を楽しむ」「マッサージを受ける」「瞑想をする」などのリラックスできる習慣も、エンドルフィンの分泌を高める方法の一つです。
エンドルフィンの分泌は、心身を急速に回復させてくれるため、毎日は難しいとしても定期的に分泌させることができれば、身体のパフォーマンスが安定します。
マッサージを受けてリラックスすることで、エンドルフィンの分泌も促され、心身の健康が増進されることが期待できます。
日々の疲れやストレスを感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。
皆様が健やかでありますように。
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