リラクゼーションサロンモミジ
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- 神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎中央２０－６ アーブルＫ ５０２号室
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もみじのブログ
プライベート
投稿日：2025-03-24 10:09:16.0
- セロトニンと健康
- 皆様ごきげんようございます、野田です。
「最近なんだか気分が落ち込みやすい」
「ストレスが溜まりやすい」
「理由もなくそわそわしてしまう」
と感じることはありませんか？
そんなときに大きく関わっているのが、「セロトニン」と呼ばれる神経伝達物質です。
セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、精神の安定やリラックス、ストレス軽減に深く関係しています。
セロトニンは、脳内で分泌されるホルモンの一つで、主に自律神経や感情のコントロールを担っています。
この物質が十分に分泌されることで、心が落ち着き、ポジティブな気持ちになりやすくなります。
逆に、セロトニンが不足すると、不安感が強くなったり、イライラしやすくなったりすることがあります。
実際、うつ病の原因の一つとしても、セロトニンの分泌低下が指摘されています。
セロトニンを増やすためには、いくつかの方法があります。
・太陽の光を浴びること
・一定のリズムで体を動かす
・深呼吸
などが手軽にできる方法です。
食事の面では、セロトニンの原料となる「トリプトファン」を多く含む食品を摂ることが大切です。
トリプトファンは、乳製品、大豆製品、バナナ、ナッツ類などに豊富に含まれています。
もちろん、マッサージやリラクゼーションもセロトニンの分泌を助ける方法の一つです。
心地よい刺激が自律神経を整え、副交感神経を優位にすることで、リラックスしやすくなります。
当店では、オイルを使ったリフレクソロジーのコースをご用意しております。
腕～手、脚～足裏、などを施術して、ストレスや自律神経の乱れにアプローチしております。
心と体のバランスを整えたい方はぜひご相談ください。
皆様が健やかでありますように。
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