リラクゼーションサロンモミジ
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もみじのブログ
プライベート
投稿日：2025-04-18 12:10:32.0
- 深呼吸の習慣
- 皆様ごきげんようございます、野田です。
忙しい日常の中で、私たちはつい呼吸が浅くなりがちです。
スマートフォンを見ているとき、集中して作業をしているとき、ストレスを感じているとき――無意識のうちに呼吸が短く、早くなっていることに気づいていますか？
そんなときこそ、深呼吸をすることが、心身にとって大きな意味を持ちます。
深呼吸には、自律神経を整える効果があります。
呼吸は唯一、自分の意思でコントロールできる自律神経の働きです。
吸うと交感神経が、吐くと副交感神経が優位になるため、「ゆっくり吸って、ゆっくり吐く」ことを意識するだけで、自然と心と体がリラックスモードに切り替わります。
また、深呼吸によって酸素が十分に体内に取り込まれると、血流が促進され、筋肉のこわばりや冷えも改善しやすくなります。
頭がスッキリしたり、内臓の働きが整ったりと、体のあちこちに良い変化が現れやすくなるのです。
深呼吸は、特別な道具も時間も必要ありません。
1日数回、数分だけでも構いません。
朝起きたとき、仕事の合間、寝る前など、意識的に「深く吸って、長く吐く」呼吸を取り入れることで、心にゆとりが生まれ、疲れにくい身体づくりにもつながっていきます。
当店の施術中も、お客様が自然と深い呼吸に入っていく瞬間があります。
マッサージをされるのことで、またはリフレクソロジーを受けることで身体が緩み、安心感を得られた証でもあります。
忙しい毎日だからこそ、まずは“呼吸”を見つめ直してみてください。
深呼吸は、心と体をつなぎ直す、シンプルで最も身近なセルフケアです。
皆様が健やかでありますように。
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