リラクゼーションサロンモミジ
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もみじのブログ
プライベート
投稿日：2025-05-11 14:07:26.0
- 日常生活に付け加えるだけで運動になる健康法
- 「日常生活の動作にちょっと付け加えるだけで運動になる健康法」
お客さまとの会話の中でよくいただくお悩みのひとつが
「運動不足は気になるけど、なかなか続かなくて…」
というもの。
でも実は、運動って特別な時間を取らなくても、日常の動作にちょっとひと工夫するだけで、十分に健康づくりに役立ちます。
たとえば【階段を使う】という選択。
階段を上る時に背筋を伸ばして、かかとから着地するように意識するだけで、下半身や体幹の筋肉がしっかり使われます。
簡単なのに、続ければ姿勢もすっきりしてきます。
【歯みがき中のかかとの上げ下げ】もおすすめです。
ふくらはぎは“第二の心臓”ともいわれるほど、血流の促進に大切な筋肉。
ながら運動でむくみケアにも効果的です。
また、【買い物袋を持って歩く】という動作も、自然と腕や背中、体幹に効いてきます。
重さを意識して、姿勢よく歩くだけでも違います。
そして、毎日の【座り姿勢】も大事なポイント。
背もたれに頼らず、骨盤を立てて座るだけで、腹筋や背筋が働き、姿勢改善や代謝アップにつながります。
私たちセラピストも、日々の体調管理は“ちょっとした意識”の積み重ねを大切にしています。
お体に合わせたアドバイスも施術の中でお伝えしていますので、気になることがあればお気軽にご相談ください。
毎日の生活が、少しだけ体に優しいものになりますように。
そんなお手伝いができたら嬉しいです。
皆さまの毎日を、私たちは応援しています。
皆様が健やかでありますように。
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