リラクゼーションサロンモミジ
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もみじのブログ
プライベート
投稿日：2025-05-25 14:22:22.0
- 深呼吸の練習
- 皆様ごきげんようございます、野田です。
深呼吸は、私たちが思っている以上に大きな力を持っています。
日々のストレスや緊張、忙しさに追われていると、呼吸が浅くなり、自律神経のバランスも崩れがちになります。
自律神経の乱れが気になる時こそ、「深呼吸の練習」を取り入れてみましょう。
深呼吸は、自律神経を整える作用があるため、心拍数を落ち着いたり、筋肉の緊張をゆるんだりします。
特に、ストレスが溜まっている方や、リラックスできない方、他にはだるさで元気が出ない方にとって、深呼吸は心と体をつなぐ大切なセルフケアの一つです。
練習方法はとてもシンプル。
まず、みぞおちを少し前に出すことで背筋を伸ばして、楽な姿勢をとります。
鼻からゆっくり息を吸い、お腹がふくらむのを感じましょう。
次に、少しの間息を止めます。
それから、口からゆっくりと長く息を吐き出します。
この「吸う：止める：吐く」の比率は、自分の状態によって変えると良いですね。
【リラックスしたい人】は 「2秒：2秒：5秒」がオススメです。
【元気をだしたい人】は「3秒：4秒：2秒」がオススメです。
【身体を強くしたい人】は「3秒：5秒：10秒」がオススメです。
最初は1日1分でも大丈夫です。
継続することで、自然と深い呼吸が身につき、心の余裕が生まれ、身体もつよくなります。
当サロンでは、施術中にもお客様の呼吸に合わせた手技を行っています。
特にドライヘッドスパやオイルマッサージでは、ゆったりとした呼吸を誘導しながら、筋肉をやわらかくほぐしていきます。
深呼吸がうまくできない、緊張が抜けない、といった方は、ぜひ施術とともに深呼吸の練習を始めてみてください。
皆様が健やかでありますように。
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