リラクゼーションサロンモミジ
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- 神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎中央２０－６ アーブルＫ ５０２号室
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もみじのブログ
プライベート
投稿日：2025-11-17 16:46:43.0
- 浅い呼吸を深くする方法
- 皆様ごきげんようございます、野田です。
呼吸が浅くなると、疲れやすさ・集中力の低下・肩こり・自律神経の乱れなど、さまざまな不調につながります。
「なんだか息がしづらい」
「胸がつまっている感じがする」
そんな方は、体が“深く呼吸できない状態”になっているのかもしれません。
まず、呼吸が浅くなる主な原因として多いのは 姿勢の崩れ。
猫背や巻き肩になると、肋骨が動かなくなり、肺がしっかり膨らまなくなってしまいます。
すると自然と呼吸が浅くなり、胸まわりや首肩まわりの筋肉が緊張しやすくなります。
また、ストレスや緊張も大きな要因です。
ストレスが強いと無意識に呼吸が速く浅くなり、自律神経が乱れやすくなります。
呼吸と自律神経は密接に関わっているため、悪循環に陥りやすいのが特徴です。
深呼吸をしやすい体をつくるには、まず 胸まわりの筋肉をゆるめること が大切です。
胸をひらくストレッチや肩甲骨を動かす習慣を取り入れると、肋骨がスムーズに動きやすくなり、自然と呼吸が深くなります。
仕事の合間に両手を後ろで組んで胸をひらくだけでも効果的です。
さらに、横隔膜がしっかり動く状態に整えることもポイント。
お腹まわりがこわばると、呼吸が上下に浅くなり、胸ばかりが頑張ってしまいます。
軽い腹式呼吸や、みぞおち周辺をやさしくほぐすセルフケアがとても効果的です。
「呼吸が浅い」と感じる方には、当店で人気の 全身オイルトリートメント もおすすめです。
肩・胸・背中・お腹まわりの緊張をゆるめることで、横隔膜の動きがスムーズになり、呼吸が深まりやすくなります。
腸活セラピーも同じくおすすめです。
お腹の筋肉がマッサージ効果により緩むことで、腹式呼吸をしやすくなります。
どちらも「施術後は自然と息が入りやすくなる」とのお声も多いメニューです。
深い呼吸は、心と体をやさしく整えてくれる大切な役割を持っています。
毎日のちょっとしたセルフケアと定期的なボディケアで、無理なく深呼吸できる体を育てていきましょう。
センター南、センター北、仲町台、ふれあいの丘、都筑区でリラクゼーションサロンをお探しの方はぜひ一度当サロンにお越しください。
皆様が健やかでありますように。
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