タンポポシンキュウセイコツイン
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たんぽぽ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-14 21:02:58.0
- ◆冬の冷え対策と温め食材の選び方
冬の冷え込みは気温の低下だけでなく、筋肉のこわばりや血液の巡りの低下も影響し、首こりや肩こりを悪化させる原因になります。
元々日本人は陰の体質で体が冷えやすい人種になります。
そして特に女性は男性と違い筋肉量が少なく、熱を賛成する筋肉が少ないことで体が冷えやすいため、毎日の食事で体の内側（内臓）から温める工夫が大切です。
体を温める代表的な食材には、生姜、根菜類、ねぎ、味噌などがあります。（地中にできるお野菜が体を温めると覚えておくといいですね）
また、温かいスープやお鍋は体を温めるだけでなく、栄養バランスも整いやすい冬の強い味方です。
反対に、砂糖の多いお菓子や冷たい飲み物は体を冷やしやすく、首肩のこりを悪化させる場合があります。地表にできる野菜（トマト、きゅうり、ナスなど）は体を冷やす食材です。
冬は特に体の中心部を温める食材を意識し、日々の食事に取り入れることで冷えに負けない身体づくりを心掛けてください。
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【たんぽぽ鍼灸整骨院】
大阪市住吉区長居2-10-3(長居商店街スギ薬局のとなり)
（長居駅から徒歩3分）
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(土曜)：8:00～12:00
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たんぽぽ 鍼灸整骨院
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