ダイエット/膝・腰の痛み改善 Liberate【リバレイト】
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- 神奈川県藤沢市湘南台１－１２－７ カーサ湘南台 １０４Ａ
- ★口コミ評価4.9!!/ 小田急線、相鉄線、市営地下鉄線『湘南台駅』東口から徒歩2分
リバレイト(Liberate)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-08 04:04:22.0
- 【蓄積疲労を解決する簡単メニューを紹介♪】
おはようございます！
湘南の「食べる」ダイエット/ひざ・腰専門家の井上です(^▽^)/。
暑さが長く続くと、体力を消耗するだけでなく、気づかないうちに疲労が積み重なってしまいます。
「寝ても疲れが取れない」「食欲が落ちている」という方は要注意。
その原因の一つは、消化に負担のかかる食事や、偏った栄養バランスです。
そんなときにおすすめなのが、体にやさしく栄養をしっかり補える「鶏むね肉と野菜の雑炊」です。
雑炊は、ご飯を少量にして野菜やたんぱく質を組み合わせることで、ボリュームを出しながらカロリー控えめ♪。
1杯あたり約300kcal程度で作ることができます。
鶏むね肉は高たんぱく・低脂質で、疲労回復に役立つビタミンB群も豊富。炭水化物は消化がよく、胃腸にやさしいご飯を使うことで、体への負担も軽くなります。
さらに、小松菜やにんじんなどのビタミンCを含む野菜を加えることで、免疫力をサポートし、紫外線ダメージから肌を守る効果も期待できます(^▽^)。
ここに卵を落とせば、良質なたんぱく質とビタミン、ミネラルが一度に摂れて栄養バランスがぐっとアップ♪。
卵のまろやかさが加わり、食欲が落ちている日でもスッと食べやすい味わいに仕上がります。
調理も鍋ひとつで完結するのが嬉しいポイント！。
材料を切って入れるだけなので、疲れている日でも負担になりません。
冷房の効いた部屋でアツアツを食べるも良し、少し冷ましてから食べるのも良し。
体にやさしい雑炊は、心も体もホッと癒やしてくれる一品です♪。
「なんとなく体が重い」「だるさが抜けない...」
そんなときは、無理にボリュームのある食事をせず、このような“軽くて栄養のあるメニュー”で体をいたわってあげましょう！。
食べながら疲労を癒やす工夫が、夏を元気に乗り切る秘訣になりますよ♪。
#湘南 #湘南台 #藤沢市 #整体 #食べるダイエット #体質改善 #膝の痛み＃ひざ#腰痛＃坐骨神経痛
#運動なし＃人生最後のダイエット
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