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投稿日：2025-10-05 00:06:45.0
- 【肩コリと栄養は関係ある！？】
- 首や肩のこりというと、姿勢や筋肉の使い方が原因と思われがちですが、実は食生活も大きく関わっています。
特に不足しやすい栄養素として「マグネシウム」と「ビタミンB群」があります。
マグネシウムの役割
マグネシウムは「筋肉をゆるめるミネラル」と呼ばれるほど、筋肉の緊張を和らげる働きがあります。
不足すると筋肉が硬直しやすくなり、肩こりや頭痛が悪化する原因となります。
アーモンドやくるみ ほうれん草 海藻類 豆類に多く含まれています。
ビタミンB群の役割
ビタミンB群はエネルギー代謝や神経の働きをサポートする栄養素です。
とくにB1やB6は「神経と筋肉の疲労回復」に重要で、不足するとだるさや首肩のこりを感じやすくなります。
豚肉 玄米 まぐろ バナナなどに豊富です。
日常に取り入れる工夫
コンビニではナッツやバナナを選ぶ
夕食には豚肉や魚を取り入れる
お味噌汁に海藻をプラスする
ちょっとした工夫で、不足しがちな栄養素を補うことができます。
整体と組み合わせることでさらに効果的に
栄養で体の内側から整え 整体で筋肉や血流を改善することで 首肩こりをより早く楽にすることができます。
「食生活は偏りがちで 肩こりや頭痛が慢性化している」という方は 外からも内からも整えていくことが大切です♪
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