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ひろがる鍼灸接骨院 加古川院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 10:10:17.0
- ひざの痛み
- こんにちは。ひろがる鍼灸整骨院加古川院です。
ひざの機能・症状・予防について
日常生活の中で、「ひざが痛い」「歩きづらい」と感じたことはありませんか？
ひざは体を支える大切な関節で、私たちの動作に大きく関わっています。この記事では、ひざの基本的な機能から、よくある症状、そして予防のポイントまでを分かりやすく解説します。
1. ひざの機能とは？
ひざ関節は、太ももの骨とすねの骨、そしてお皿の骨からできています。この関節は体重を支えながら、曲げ伸ばしの動きをスムーズに行うために重要です。
主な役割
歩く・走る・座る・立ち上がるなどをサポート
体重を分散して、衝撃を吸収
階段の上り下りやジャンプなど、複雑な動きにも対応
2. よくあるひざの症状
ひざに不調を感じる人は多く、原因や症状もさまざまです。
代表的な症状
痛み（歩くと痛い、立ち上がる時に痛む）
腫れや熱感（関節が腫れて熱をもつ）
動かしにくい（曲げ伸ばしがしづらい、固まった感じがする）
音が鳴る（「ポキッ」「ギシギシ」と音がする）
考えられる病気
変形性膝関節症
3. ひざの予防法
症状が出る前に予防することが大切です。
筋力をつける
ひざを支える太ももの筋肉を鍛えることで、負担が減ります。
→ スクワットやレッグリフトがおすすめ
体重管理
体重が重くなると、ひざにかかる負担も増えます。
→ 適正体重を維持しましょう
姿勢と歩き方
猫背やO脚、ガニ股など、姿勢や歩き方のクセがあるとひざを痛めやすくなります。
→ 鏡でチェックする、動画でフォーム確認するのも効果的
冷やさず温める
ひざを冷やすと血流が悪くなり、痛みが出やすくなります。
→ 冷房の効きすぎに注意！ひざを冷やさない服装やサポーターも《お問い合わせはこちらから》
公式LINE：https://lin.ee/FG1ZpaY5
〒675-0124
兵庫県加古川市別府町緑町2
アリオモール アネックス館2階
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