トトノエ(totonoe.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-02 16:04:58.0
- 腸活で心と体をととのえる＾＾
- 9月も多くのお客様のご来店感謝いたします！
ありがとうございました＾＾
10月に入りましたね！
秋は学びの季節と言いますよね♪（言います？僕だけ？笑）
最近は腸について興味が湧いてきて、色々と本を読んでいるところです。
腸活とは聞くけれども、腸の本質を知るともっと楽しくなります！
皆様の体調改善に少しでもお役に立てればと腸のお話＾＾
腸は“第二の脳”と呼ばれ、心や体調に深く関わり、腸でつくられるホルモンのセロトニン（幸せホルモン）が、気分の安定やリラックスに役立つのは知っている人は多いと思います。
そのセロトニンは、実は腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）にも大きな役割を果たしています！
蠕動運動は腸が波のように収縮して食べ物を送る働きで、便通や消化を助ける大切な仕組みなんです。
セロトニンが不足すると、気分だけでなくお通じの不調にも繋がってしまうのです。
便秘気味の方も、食物繊維を多く摂ってみたり、水を飲んでみたりしたけど改善しない時は、心の安心感や幸せ感を今一度感じてみるのも一つの手段かもしれません♪
さらに注目なのが腸内細菌のバランス！
腸内には数百種類もの細菌が共生しており、その中でも「ファーミキューテス菌群」と呼ばれるグループは、肥満との関係が研究されています。
肥満傾向のある人は、このファーミキューテス菌群が多い傾向があるとされており、逆に「バクテロイデス菌群」が多い人は痩せ型に多いといわれます。
ただし、これはあくまで傾向のひとつであり、体重は食生活や運動、睡眠、ストレスなど多くの要因が関与しています
大切なのは「腸内環境は変えられる」という点です！
食物繊維を含む野菜や海藻、豆類、発酵食品を積極的にとることや、十分な睡眠や軽い運動もセロトニンの分泌と腸のリズムを整えるサポートになります。
毎日の小さな習慣から腸活を始めて、心も体も“ととのった”状態を目指してみてくださいね！
◇◆◇◆◇◆
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