リラクゼーションサロン ルアン【ヘッドスパ・ボディケア・オイルリンパ】
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ルアンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 09:56:10.0
- 膝の痛み・・・実は緊張も大敵！
- 膝の痛みは、歩く、座るといった日常動作に大きく影響し、とてもつらいですよね。
膝が痛くなる原因は、加齢による軟骨の摩耗（変形性膝関節症）や、スポーツによる使いすぎ（オーバーユース）が主。
実は「緊張」も大敵！膝の痛みは、単なる関節の問題だけではありません。
・姿勢の悪さ: 長時間のデスクワークなどで姿勢が崩れると、膝への負担が増します。
・ストレスと筋肉の緊張: ストレスを感じると、体は無意識に力が入って硬くなります。特に太ももやふくらはぎなどの膝周りの筋肉が緊張すると、関節への圧迫が増し、痛みを強く感じやすくなります。
つまり、心身のリラックスは、膝の痛みを和らげるための大切な要素なのです。
◆リラクゼーションが膝を救う理由
リラクゼーションは、ガチガチになった筋肉を緩め、血行を良くする効果があります。
1. 筋肉の緩和: 緊張が解けると、膝関節への不必要な圧迫が軽減されます。
2. 痛みの悪循環を断つ: 痛みで緊張し、緊張でさらに痛む...という悪循環をストップさせます。
膝に負担をかけずにできる、優しいリラックス方法を取り入れてみましょう。
・温める: ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる、温湿布やホットタオルで膝周りを温めましょう。血行が良くなり、痛みが和らぎやすくなります。
・軽いストレッチ: 仰向けに寝て行う足首のストレッチなど、無理のない範囲で周辺の筋肉を優しく伸ばします。
・深呼吸・瞑想: 椅子に座って静かに深呼吸をするだけでも、全身の緊張が抜けていきます。
膝の痛みを感じたら、「休む」ことだけでなく、「リラックスする」ことを意識してみてください。
心と体の緊張を解きほぐすことが、膝を労わる第一歩です。
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