血流と健康：血行不良がもたらす影響とその改善法：2025年4月11日｜きらり整体今福鶴見院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-04-11 17:00:43.0

血流と健康：血行不良がもたらす影響とその改善法: 血流は、全身の細胞や組織に必要な酸素や栄養を届け、老廃物を運び去るという生命維持に不可欠な役割を担っています。血流が変化すると、身体の様々な機能に影響を及ぼし、不調や病気の原因となることがあります。
血流の変化が身体にもたらす影響
血流が悪化すると、以下のような影響が現れることがあります。
酸素・栄養不足: 細胞や組織への酸素や栄養の供給が滞り、エネルギー不足や機能低下を引き起こします。これにより、疲労感、倦怠感、集中力低下、免疫力低下などが現れることがあります。
老廃物蓄積　老廃物の排出が滞り、体内に蓄積することで、むくみ、冷え、痛み、炎症などを引き起こす可能性があります。
血管・臓器への負担　血流が悪くなると、心臓はより強い力で血液を送り出そうとするため、血管や心臓に負担がかかります。また、腎臓などの臓器にも負担がかかり、機能低下につながることもあります。
疾患リスクの増加　慢性的な血流の悪化は、動脈硬化、高血圧、糖尿病、脳卒中、心筋梗塞などの生活習慣病のリスクを高めます。また、冷え性や静脈瘤、深部静脈血栓症などの血管系の疾患にもつながる可能性があります。
　体温調節機能の低下　血流は体温を全身に運ぶ役割も担っているため、血流が悪化すると冷えを感じやすくなります。
　皮膚や筋肉への影響　皮膚への栄養供給が滞ると、肌荒れやくすみ、乾燥などを引き起こしやすくなります。また、筋肉への酸素供給不足は、こりや痛み、運動能力の低下につながります。
　血流を改善する方法
血流を改善するためには、生活習慣の見直しが重要です。
適度な運動　ウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動は、血行を促進し、血管を拡張する効果があります。筋力トレーニングも、筋肉量の増加により血流改善に役立ちます。
バランスの取れた食事　塩分や飽和脂肪酸を控え、野菜、果物、魚、食物繊維を積極的に摂取しましょう。血管を強くしなやかに保つための栄養素（ビタミンE、ポリフェノールなど）も意識して摂りましょう。水分補給も重要です。