宇都宮駅前整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-12 16:12:16.0
- 血管年齢
- 「血管年齢」は実年齢とは別に血管のしなやかさ・硬さを基準にした血管の年齢の事を言います。
生活習慣の乱れやストレスなどにより血管の老化スピードが速まり、実年齢より血管年齢の方が高い方が増えてきているようです。
血管が若いと
全身に栄養素が十分に行きわたって細胞が若返り、新陳代謝が活発になるので、若々しい見た目になります。特に肌のコンディションに大きく影響し、年齢を重ねても肌がきれいな人の中には血管年齢が若い人が多いようです。
血管が老化していると
血管の弾力性が下がったり、コレステロールが血管に溜まって目詰まりすることで、血管の「血液を運ぶ」機能が低下し、心筋梗塞や脳梗塞など命にかかわる疾患を誘発する動脈硬化のリスクも高まります。
血液を老化させる危険因子には、喫煙・高血圧・高血糖・脂質異常症・歯周病などがあげられますが、食事の塩分を減らし、青魚・大豆製品・野菜・果物を摂ることで血液を若返らせる工夫をしたり、運動習慣を身につけることも有意義です。
運動すると体が温かくなることからも分かるように、適度な運動は全身の血行を促進します。
血液が血管の中をスムーズに流れると血管内側の細胞（内皮細胞）に程よい刺激が加わって活性化され、血管自体が強くしなやかになっていきます。
運動習慣のない人は、ウォーキングから始めてみるのはいかがですか？
意識してウォーキングする時間をつくって（毎日行うことが難しい場合は週に３～４日以上を目標に週単位のリズムで）行い、少し息が弾むけれど笑顔が保てるくらいの「ニコニコペース」で姿勢よく広めの歩幅で歩いてみてはいかがでしょうか。
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