【ダイエット専門パーソナルジム】レンフィットネス名古屋天白店
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- 愛知県名古屋市天白区植田南２丁目１００８番２F
- 【専用駐車場８台あり】鶴舞線「塩釜口駅」「植田駅」徒歩12分【ダイエット／名古屋】
レンフィットネス 名古屋天白店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-31 11:10:46.0
- 30代はダイエットしなくても変わりやすい？
- 30代になると、体の変化を感じる人が増えてきます。実はこの年代からの習慣が、40代・50代の健康や見た目に大きく影響します。今からできる「無理せず痩せる習慣」を身につけましょう。
筋トレは若さの貯金
30歳を過ぎると、10年ごとに筋肉が3～8％減るといわれています。筋肉が減ると代謝が落ちて太りやすくなり、体も疲れやすくなります。軽い筋トレやストレッチを週に2～3回行うだけでも、基礎代謝が上がり、痩せやすい体に変わっていきます。筋トレは「未来の健康」への投資です。
食事は「今と未来のエネルギー」
「何を食べるか」は、体だけでなく心にも影響します。お菓子やジャンクフードが多いと気分も不安定になります。反対に、タンパク質や野菜を中心にした食事は、心身のエネルギーを安定させてくれます。「ダイエット＝我慢」ではなく、「体が喜ぶ食事」を選ぶことが大切です。
睡眠と食事のタイミングを整える
夜遅くに食べると、体が休む時間を逃してしまい、太りやすくなります。寝る3～5時間前までに夕食を終え、朝は起きて1～2時間以内に軽く食べるのがおすすめです。これだけでも体内リズムが整い、痩せやすい体質に近づきます。
結局、大切なのは「続けること」
どんな方法でも、続けなければ意味がありません。無理なダイエットではなく、「歩く」「筋トレを10分だけ」「早めに寝る」など、できることから始めましょう。1年後、きっと今より健康で、見た目も若々しい自分に出会えるはずです。
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