三島ほうゆう鍼灸整骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-15 12:35:51.0
- 秋はフィジカルチェック（からだ年齢測定）
- 秋は気温が安定し、体を動かすのに最も適した季節です。暑さが落ち着き、湿度も下がるため、夏のような疲労感が少なく、運動を習慣にしやすい時期といえます。
春と比べても花粉の影響が少なく、呼吸もしやすいので、ウォーキングやストレッチなど軽い運動から始める方にも最適です。
この時期に体を動かすことで、代謝のリズムを整え、冷えにくい体を作ることができます。
気温が下がると血管が収縮しやすく、肩こりや腰痛などの不調が出やすくなりますが、適度な運動は血流を促し、筋肉を柔らかく保つ効果があります。また、日光を浴びることで「セロトニン」と呼ばれる幸せホルモンが分泌され、気持ちも前向きになります。
運動といっても、特別なことをする必要はありません。朝夕の散歩、軽いストレッチ、通勤時に一駅歩くなど、日常の中で少し体を動かすだけでも十分です。ポイントは「無理なく続けること」。最初から頑張りすぎると、筋肉痛や疲労で続かなくなることもあります。目標は「昨日より少し動く」くらいの気持ちで大丈夫です。
秋の運動は、冬に向けた体づくりにもつながります。筋肉を動かすことで基礎代謝が上がり、冷えやむくみの予防にも効果的です。さらに、姿勢を意識した運動を取り入れると、体のバランスが整い、痛みの出にくい体をつくることができます。
当院でも、体力測定（からだ年齢測定）をおこない自分の足りない要素を知ることができます。
それを基にホームエクササイズの指導や深層筋へのアプローチとしてEMSを使った体幹トレーニングや姿勢改善のための運動指導を行っています。
「運動したいけど何をすればいいかわからない」という方は、まずご自身のからだ年齢体をチェックしてから始めるのがおすすめです。
関節の動きや筋力のバランスを確認することで、自分に合った運動を無理なく続けることができます。運動の秋をきっかけに、自分の体と向き合い、健康的な生活を始めてみませんか。
ご来店お待ちしております
整体師
坂部 弥音サカベ ネネ
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