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ノスジム(NOOS GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-05 15:57:22.0
- 体重は関係ない？！ 正しいダイエットの考え方
- ダイエットにおいて体重が減少していく事は、着実に痩せている事の一つの指標になります。
そして長期間のダイエットを実施すると、ほとんどの方は体重が停滞する事でしょう。
ただ、体重減少に固執する必要はありません。
体重は「体の一部の情報」でしかありません。
体重は「脂肪・筋肉・水分・食事内容」などの総合値であり
一時的な変化の多くは脂肪とは関係ありません。
数字上の体重が変わらなくても、体の中は確実に変化していることがあります。
1. 体重よりも見るべき指標
体脂肪率 脂肪の割合
ウエスト・太もも・ヒップのサイズ 見た目の変化を反映
鏡・写真の比較 見た目の引き締まりを確認
体調や気分 エネルギー状態・睡眠・肌の調子など
これらを見て「体重は同じでも見た目が締まってきた」なら、それは成功の証拠です。
2. 「体重への執着」が招くデメリット
デメリット 内容
精神的ストレス 数字に一喜一憂してストレスホルモンが上がり、逆に痩せにくくなる
不健康な制限 早く数字を減らそうと、過度な食事制限や断食に走る
継続が困難に モチベーションが「数字頼み」になると長続きしない
「体重＝価値」と考えるのではなく、健康・見た目・生活の質を評価軸にすることが大切です。
3. 健康的な考え方に切り替えるコツ
「今日の体重」より「今週の平均体重」で見る
「1kg減る」より「良い食事と運動を3日続けられた」を評価する
SNSや鏡の“見た目の変化”を励みにする
自分の体と向き合う“観察”の時間だと捉える
まとめ
体重は「目安」であって「目的」ではありません。
本当のゴールは、健康で引き締まった体を作り、気分よく生きることです。
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