テテ ソワン(tete-soin)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-06 13:54:18.0
- 寝る前のスマホをやめる方法
- まず寝る前のスマホをやめると次のような効果が期待できること。睡眠の質が向上する
眼精疲労を予防できる
視力低下を防げる
スマホ画面が発するブルーライトを目で受けると、
脳が朝であると勘違いしてしまい、寝づらくなります。
ブルーライトは、日光に含まれる光でもあるので、
ブルーライトを目で受けると脳が昼夜を勘違いしてしまうのです。
そのため、これまでスマホを就寝前にしていた人が、スマホ断ちをすると、
それだけでも睡眠の質の向上が期待できます。
本題の
寝る前のスマホをやめる方法！！
寝る前のスマホをやめたい場合は、次の方法を試してみてください。1・就寝前にスマホの電源を入れない
2・読書をする
3・スマホを寝室に持ち込まない
4・目覚ましアラームをスマホを止める
→電波のないアナログの目覚まし時計のみに切り替える就寝前のスマホ断ちにチャレンジしてみよう
就寝前のスマホをやめると、睡眠の質の向上が期待で行きます。
眼精疲労や視力低下も予防できるので、ぜひ体験してみる価値があるでしょう。
Keiko Shima
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セラピスト
島 桂子シマ ケイコ
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