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ぷらす鍼灸整骨院 恵比寿院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-03 13:24:31.0
- ぎっくり腰（急性腰痛）は鍼灸で緩和！Part3
- こんにちは！
ぷらす鍼灸整骨院 恵比寿院です！
○ぎっくり腰になったときに気をつけるポイント
初めてぎっくり腰になった場合、分からないことばかりだと思います。そこで、ぎっくり腰になった時に気を付けるポイントを紹介します。・寝返りを打つ時のポイント
ぎっくり腰になった場合、いきなり寝返りを打つのは危険なので、まずは仰向けになって、先ほど紹介したストレッチをおこないましょう。仙腸関節が緩んで来たら、反対側に寝返りをするとよいでしょう。
・起き上がるときのポイント
起き上がるときにも無理は禁物です。まずは「ぎっくり腰ストレッチ」をおこない、寝返りが打てる状態までもっていきます。身体が十分に温まったら、ゆっくりと起き上がりましょう。
・立ち上がるときのポイント
椅子から立ち上がる場合、机に手をついて腰にかかる負担を減らしましょう。床から立ち上がる際には、一度、両手を前について前傾姿勢を取り、片膝をついた状態から立ち上がりましょう。
○ぎっくり腰になったときは入浴してもいいの？
ぎっくり腰による炎症状態がひどい場合、入浴は控えた方が良いでしょう。なぜなら、患部を温めることで血行が良くなると、さらに炎症状態が悪化してしまうからです。
どうしても身体を洗いたいのであれば、絞ったタオルで身体を拭うか、ぬるめのシャワーを浴びる程度にしましょう。
ご来店お待ちしております
整体師
米口 玲奈ヨネグチ レイナ
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