小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 自由が丘店
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小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院 自由が丘店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-04 13:50:57.0
- 【セルフケア】夜睡眠前にやるといいストレッチ
- こんにちは！
小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専門整体院
Lily自由が丘店の高畑です！
夜睡眠前にストレッチをすると、睡眠の質向上や血行促進効果やストレス軽減、体の疲れや痛みの緩和、朝スッキリ起きれるなど色々なメリットがあります！
効果的でとても簡単に誰でもできるストレッチ方法をいくつかご紹介いたします！
●手首のストレッチ
１、片手を斜め上に伸ばす。
２、腕をブルブルさせる。
３、それを左右1分間ほどやる。
手を斜め上に伸ばして手を振ることで腕や肩周りの脂肪や老廃物が流れていき疲れダルさなどの軽減になる。
●背中のストレッチ
１、体育座りをする。
２、背骨を一個一個地面につけていくようにゆっくりと転がり起き上がる。
３、繰り返す。
これをすることによって背骨と背中の筋肉が刺激されて腰痛や疲労の軽減になり次の日の目覚めが良くなる。
●脚のストレッチ
１、寝転がりながら片足の膝を持つ。
２、伸ばしている方の脚は膝が浮かないようにキープ。
３、そのままの状態で曲げている方の膝をグーッと胸に近づける。
４、反対側も同様に行う。
股関節の詰まりが改善して血流が上がって代謝が上がることによって寝つきが良くなるので睡眠の質もup！
～ポイント～
・あまり強くやりすぎない。(痛気持ちいい程度にする)
・極度に体が痛んだり怪我をしている時はやらない。
・お風呂上りにやるとさらに効果的です。寝る前にストレッチすることで寝やすさや途中で目が覚めてしまったりが改善し、ちゃんと寝たのに朝疲れている感じなどが軽減しスッキリ朝起きれるようになったりするのでぜひ試してみてください！
Lily自由が丘店では、背中の筋肉をほぐしてあげたり姿勢の根本改善をしてあげて体の不調などを改善するお手伝いをしています！
是非１度、体感してみてください☆
小顔矯正/姿勢矯正/骨盤矯正/整体/ストレッチ/頭蓋骨/肩こり/首こり/肩甲骨/美脚/頭痛/腰痛/猫背/歪み/小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判
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