かいふく屋 ささのてのブログ
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投稿日：2025-11-14 18:03:00.0
- 簡単ストレッチで首肩ケア
- 皆様こんばんは。
かいふく屋 ささのてです。
立冬を過ぎ、暦の上では冬となりました。
皆様いかがお過ごしでしょうか？
寒くなってくると、余計に辛くなってくるのが首と肩！
という方多いと思います。
ガチガチにかたまる前に、ちょっとストレッチはいかがでしょうか＾＾？
ストレッチと言ってもめちゃカンタン☆
【顔を上に向けるだけ！！】
ゆっくり上を向いて、そのまま20秒～30秒キープ。
首の前側をしっかり伸ばしましょう。
そのあと、ゆっくり真下を向きます。
頭に手を置いて、首の後ろ側をぐーっと伸ばしてください。これも20秒～30秒キープ。
【ポイントは、ゆっくりやること！】
じっくり伸ばすことで、肩のあたりまでじわじわゆるんできます。
お風呂に浸かってる間や、寝る前、時間が取れない方は通勤の電車やバスの中もアリかもです。
できるタイミングで、ご無理なく^ ^
是非お試しください☆
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かいふく屋 ささのて
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