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投稿日：2025-11-18 09:15:49.0
- ミネラルについて・前編
- ご覧いただきありがとうございます。
「ミネラル＝体に必要な微量栄養素」というイメージはあるかもしれませんが、具体的な役割や重要性を知らない方も多いのではないでしょうか？
ミネラルは、体の中で生成することができないため、食事から摂取する必要がある栄養素です。
わずかしか必要としない栄養素ですが、
ミネラルを適切に摂取することで、ダイエットだけでなく、健康面でも多くのメリットがあります。
1代謝の促進で脂肪燃焼効果アップ
ミネラルの中には、酵素の働きを助けて代謝を促進する役割 を持つものがあります。
例えば、亜鉛はタンパク質や脂質の代謝を助け、エネルギー消費をスムーズにするため、脂肪燃焼効果 を高めてくれます！
2筋肉の働きをサポートして基礎代謝を維持
ミネラルのカルシウム、マグネシウム、カリウム は、筋肉の収縮や神経伝達に関与しています。
適度な運動とミネラルの補給で筋肉量を維持すれば、基礎代謝が落ちにくくなり、リバウンドを防ぐことができます。
3むくみ解消でスッキリした体に
カリウムは体内の余分なナトリウム（塩分）を排出し、むくみを解消 する効果があります。
塩分の多い食事が続くと体に水分が溜まりやすくなりますが、カリウムの摂取で体内の水分バランスを整え、スッキリした体を目指せます◎
4貧血予防で運動パフォーマンス向上
ダイエット中に鉄分が不足すると、貧血や疲労感が出て、運動のパフォーマンスが低下してしまいます。
適度な鉄分摂取で、ダイエット中の体調管理も万全にできます！
いかがでしたか？
ミネラルの役割って、意外と超重要で大切なんですよね。
不足すると代謝が低下したり、疲労感が抜けなかったりするので、日々の食事で意識的に摂取しましょう◎
次回はミネラル不足が引き起こすリスクや、どんなものから摂取すると良いかご紹介します。
お楽しみに♪
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投稿者
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