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コアビリティ(CoAbility)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 16:44:36.0
- 自律神経失調症ってなに？
- 「なんとなくだるい」「寝ても疲れが取れない」「動悸がする」
病院で検査をしても異常が見つからない
そんな不調が続くとき、関係しているのが「自律神経の乱れ」かもしれません。
自律神経とは、自分の意志とは関係なく体をコントロールしてくれる神経で、心臓を動かしたり、体温を調整したりと、生命維持に欠かせない働きをしています。
この自律神経には「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（休息モード）」があり、このバランスが崩れた状態を「自律神経失調症」と呼びます。
主な症状は、頭痛・めまい・動悸・冷え・不眠・だるさ・気分の落ち込みなど。特徴的なのは、検査で異常が見つからないのに不調が続く点です。
原因はストレスや生活リズムの乱れ、睡眠不足などが多く、気温差や季節の変わり目、ホルモンバランスの変化も影響します。
特に現代はスマホやパソコンなどで常に脳が刺激され、交感神経が優位になりやすい環境です。
自律神経の乱れは、「うつ」や「躁うつ」とも関係が深く、長く続くと心の不調へつながることもあります。
ただし、自律神経失調症は体の不調が中心で、うつ病は気分の落ち込みや意欲低下が主な特徴です。
改善のポイントは、生活リズムを整えること。
朝は太陽の光を浴び、夜はスマホを控え、軽い運動や深呼吸を取り入れるだけでも変化が出ます。
体のサインを無視せず、頑張りすぎずに「休む時間」をつくることが、心と体を整える第一歩です。
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