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投稿日：2025-01-28 07:41:47.0
- 睡眠と疾病の関わり（ 肥満）
- 一度はダイエットに挑戦したことがある人は多いと思います。
しかし、痩せられない、我慢できずに食べてしまい体重が増えていく…これは睡眠不足が影響している可能性があるかもしれません。
睡眠不足になると満腹ホルモンのレプチンの分泌が減少
空腹ホルモンのグレリンが増加することがわかっています。
一晩で数時間睡眠を削ると正しい判断や衝動を抑制する前頭前皮質の活動が鈍り、衝動的に行動する原始的な脳の部位の活性化が見られる。
その状態では、糖質やスナック菓子の摂取が30~40%増え、血糖値を安定させるタンパク質や脂質の摂取は10~15%しか増えない。
睡眠時間が、6時間未満の人は体重増加のリスクが7.5倍というデータもあります。
睡眠不足の状態でダイエットをすると脂肪は減らずに筋肉だけ減ってしまい、基礎代謝が下がってしまいます。エネルギー消費量が、減るとリバウンドする可能性があるのでダイエットを成功させるためにも睡眠時間の確保が必要になります。
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