ラブフィットネス(LOVE FITNESS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-09-15 17:40:02.0
- プロテインを飲むベストタイミング！
- みなさんこんにちは。
パーソナルトレーニングジムLOVE FITNESS本厚木店トレーナーの松尾です。
今回はプロテインを飲むタイミング、メリットについてご説明していきます！
まずはタイミングについて3つご紹介していきます！
1，運動後45分以内
運動後は筋肉が疲労しているため栄養補給と回復を行うため，体へ栄養を補給できる絶好のチャンスです。
特に運動後45分以内は筋肉へ送られるアミノ酸が3倍にまでアップします。ぜひこのタイミングにプロテインを摂取しましょう！
運動後に摂取するプロテインは，吸収スピードの速い「ホエイプロテイン」と「糖質」を同時に摂取しましょう。
2，就寝前
就寝前にプロテインを摂取することで成長ホルモンの働きを促してくれます。空腹のまま眠りについてしまうと成長ホルモンがうまく働かず筋肉を十分い修復できない可能性があります。
寝る直前に飲んでしまうと胃へ負担をかけてしまう場合があります。
少なくとも就寝する30分～1時間前に摂取することをおすすめします。
就寝前に摂取するプロテインは吸収速度がゆっくりな「カゼインプロテイン」や「ソイプロテイン」をおすすめします。
3，朝食時
朝食で魚や肉などタンパク質をたっぷり含まれた朝食を準備できれば，プロテインは必要ありませんが，忙しい方などは手軽なパンやシリアスなどで朝食を済ませがちです。
そのような方はプロテイン量が足りていないので，一杯のプロテインをプラスで摂取しましょう！
上記のように，手軽にどこでも摂取できるプロテインをタイミングよく摂取することで，筋肉の成長スピードは変わってきます。
投稿者
松尾 渓吾
サロンの最新記事
-
●2025-04-24
-
●2025-04-18
-
●2025-04-16
-
●2025-04-14
-
●2025-04-11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年4月分（6）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（8）
- 2024年10月分（18）
- 2024年9月分（20）
- 2024年8月分（1）
もっと見る
ラブフィットネス(LOVE FITNESS)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
当店人気No1【スタイルアップ/ダイエット】全身トレーニング体験 90分 ¥0
|
|
新 規 |
当店人気No.2【美尻美脚/くびれ作り】お悩み部位集中トレーニング体験 90分 ¥3,000
|
|
新 規 |
【友人や家族とペア割】パーソナルトレーニング体験 90分 ¥6,000
|
|
全 員 |
【メリハリ☆全身ボディメイキング】パーソナルトレーニング 90分 ¥5,500
|
|
全 員 |
【二の腕のたるみ改善】部位集中パーソナルトレーニング 90分 ¥5,500
|
|
全 員 |
【ヒップアップで足長美脚】部位集中パーソナルトレーニング 90分 ¥5,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
