ダイエットにおすすめの和菓子ランキング５選！：2024年9月16日｜ラブフィットネス(LOVE FITNESS)のブログ

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投稿日：2024-09-16 18:43:46.0

ダイエットにおすすめの和菓子ランキング５選！: みなさんこんにちは!

パーソナルトレーニングジムLOVEFITNESS本厚木店です。

今回はダイエット中におすすめの和菓子を5選ご紹介致します。

ダイエット中には甘いものをどうしても食べたくなる時があると思います。
そのような場合にケーキなどの洋菓子に手を出しがちになる方が多いと思います。

そこで洋菓子を選ぶか，和菓子を選ぶかで大きな差が出てきます。
ほとんどの洋菓子にはバターなどの脂質が大量に含まれており，カロリーも高く脂肪への吸収率が上がってしまします。

しかし，和菓子にはほとんど脂質が含まれておらず，カロリーも低くなります。
コスパも良いので購入もしやすいでしょう。
しかし，食べすぎるともちろん脂肪に変換されるので注意しましょう！

数ある，和菓子の中で比較的カロリーが低いものをご紹介していきます。

1水ようかん
ようかんは，飴と砂糖を蒸して練って作られた和菓子です。
水ようかんはようかんの中でも水分量が1番高いため糖質も低くなりカロリーも抑えられ，満腹感を与えることができるので，ダイエット中の和菓子に最適と言えるでしょう。

2串団子
串団子は穀物の粉を水や湯を加えて丸めて，蒸したり茹でたりして作られる和菓子です。
串団子にはいくつか種類がありますが，カロリーが1番低いのは3色団子になります。
基本的に3本入りで入っていることがほとんどなので，一食で3本食べるのは控えましょう。

3最中
最中は餅から作った皮で餡を包んだ和菓子になります。どこで購入しても比較的安くで購入できるのでおすすめです。

4大福
大福は他の和菓子に比べると比較的カロリーは高めにはなりますがかなりの満足感を与えることができます。1つ以上食べるのは控えましょう。

5どら焼き
どら焼きは大福に比べるとカロリーは低くはなりますが，脂質が少し多く含まれているどら焼きもあります。どら焼きを選ぶ場合は成分表をしっかり確認して選びましょう!

和菓子は糖質が多く含まれているので，トレーニング中のエネルギー源となります。
トレーニング前に小腹が空いた時などにもおすすめなので皆さんもぜ参考に摂取してみてください!