小林整骨院 池田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-28 09:08:19.0
- 第1章肩の痛みが起こる理由とは？日常生活に潜む原因
- 肩の痛みは、日常生活の中で誰にでも起こり得る非常に身近なトラブルですが、その背景には複数の筋肉・関節・神経が複雑に関与しています。肩関節は身体の中で最も可動域が広く、さまざまな方向に動かせる一方で、構造的にはとても不安定な関節です。その不安定さを補うために周囲の筋肉や靭帯が常に働いており、負担が蓄積されると痛みとして現れます。
特に、肩こりや肩関節の前側の痛み、腕を上げた時の引っ掛かり感などは、多くの方が経験する代表的な症状です。
最も多い原因は「猫背姿勢」「巻き肩」「長時間のデスクワーク」による筋肉のアンバランスです。肩が内側に入り込む姿勢が続くと、小胸筋や肩前面の筋肉が硬くなり、逆に肩甲骨を支える僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋などは引き伸ばされて弱くなります。
これにより肩甲骨の動きが悪くなり、肩関節に無理な負担がかかって痛みが出やすくなります。
また、年齢とともに増える「四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）」は、肩関節の炎症や組織の癒着により、痛みだけでなく可動域の低下を引き起こします。無理に動かすと悪化するケースもあり、適切なケアが必要です。さらに、スポーツをしている方の場合は、繰り返しの投球動作や筋トレなどにより、腱板（肩のインナーマッスル）に炎症が起こる「腱板炎」、上腕二頭筋の付着部が炎症を起こす「上腕二頭筋腱炎」なども多く見られます。
このように、肩の痛みはひとつの原因だけでなく、姿勢・筋力低下・オーバーユース・加齢変化などが複雑に重なることで現れます。整骨院では、痛みの出ている部分だけでなく、「なぜこの痛みが起こったのか？」という原因を見極めることが、根本改善への大切なポイントになります。
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投稿者
小林整骨院 池田
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