アンドリフトフィットネス
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アンドリフト 新丸子店(&LIFT)のブログ
プライベート
投稿日：2025-07-08 13:26:51.0
- 国体予選5日前。ベストパフォーマンスを出す調整方法
- いよいよ、国体予選まで残り5日。
この日は「試合で挙げるスタート重量」に身体と心を合わせていくピーキング調整の真っ只中。
試合当日に最大限のパフォーマンスを引き出すため、疲労を抜きつつ、神経系と技術のキレを高めることを目的にセッションを行いました。
ピーキングは、筋力トレーニングとは違った「削ぎ落としの作業」。
ただ重いものを持つのではなく、「無駄をそぎ落とし、必要な力を必要な瞬間に最大限発揮できる状態」を作る工程です。
試合重量を挙げる意味
試合本番で使う重量を、事前に確認する。
これは単なる確認作業ではありません。
フォームの再構築
可動域と軌道の微調整
バーの重さに慣れる感覚
自分への最終的な自信の注入
この1本が軽く挙がるか、重く感じるかで、試合当日の流れは大きく変わる。
だからこそ、たった1回に全神経を集中させる。
この数日間は、自分との静かな戦いです。
「疲労を抜きながら高める」ことの難しさ
ピーキング期は、単に休むわけでも、ガンガン追い込むわけでもありません。
重さは扱いながらも、ボリュームを抑える
スピードやテンポを確認し、質を上げる
睡眠・食事・ストレッチを整え、神経と筋肉を調整する
これまで何十回と大会を経験してきても、この微調整の感覚は毎回異なります。
そして今回もまた、この5日間が試されるのです。
現役トレーナーだから伝えられる「ピーキングの大切さ」
私は、パーソナルトレーナーとして、さまざまな目的を持ったお客様と向き合っています。
姿勢を整えたい方
美しい体を目指す女性
競技パフォーマンスを高めたいアスリート
産後の身体をケアしたいママさんたち
どの方にも共通するのは、「目的に応じたタイミングと調整」が必要だということ。
ピーキングはアスリートだけのものではなく、日常生活や健康管理にも応用できるメソッドです。
・頑張るときと、抜くときの判断
・体調の波に合わせたトレーニング
・人生の「勝負どころ」に体を持っていく
それを実体験として伝えられるのが、現役で競技に挑んでいる私の強みです。
川崎市にあるパーソナルジム「&LIFT-fitness-」では、完全予約制・マンツーマン指導で、一人ひとりに最適なプログラムを提供しています。
競技者はもちろん、健康づくりを目指す方、継続できる運動習慣を身につけたい方も大歓迎です。
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