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エマリー(emmary)のブログ
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投稿日：2025-03-22 01:58:09.0
- 春の健康対策：花粉・黄砂・PM2.5から身を守る方法
- 春は暖かく過ごしやすい季節ですが、
花粉や黄砂、PM2.5が原因で体調を崩す人も多い時期です。
「明日は黄砂がたくさん来る」
とニュースで話題になっていました( > < )
これらの微粒子は、アレルギー症状や呼吸器系への影響を引き起こすため、
しっかりと対策をすることが大切です。
1 外出時の対策
・マスクの着用：花粉やPM2.5対応の高性能マスク（N95など）を選びましょう。
・メガネや帽子の活用：目のかゆみを防ぐために花粉用メガネを使い、髪にも付着しないよう帽子をかぶるのがおすすめです。
・衣服の工夫：花粉が付きにくいツルツルした素材の服を選び、帰宅後は玄関で衣服を払う習慣をつけましょう。
2 室内の対策
・換気のタイミング：花粉が多い時間帯（午前中や夕方）は換気を控え、空気清浄機を活用しましょう。
・加湿を意識する：湿度を50～60％に保つことで、花粉やPM2.5が舞い上がるのを防げます。
3 体調管理
・ 免疫力を高める：バランスの取れた食事や十分な睡眠を心がけましょう。
・アロマやハーブの活用：ユーカリやティーツリーの精油は抗菌・抗炎症作用があり、花粉症対策に役立ちます。
しっかりと対策をして、快適な春を過ごしましょう！
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