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投稿日：2025-10-09 13:26:50.0
- 秋の寒暖差に負けないカラダへ
- 生駒市・奈良市で始める整骨院式セルフメンテナンス
生駒市・奈良市界隈では朝晩の冷えが徐々に強まってきました。
「なんとなく体がだるい」「肩こりが増した」「冷えやすくなった」などの不調を感じていませんか？
これはいわゆる“寒暖差疲労（寒暖差ストレス）”や“秋バテ”の一種で、急激な気温変化が自律神経に負荷をかけ、体調を乱す原因になります。
なぜこの時期に不調が出やすいのか？
1. 気温差・寒暖差が大きい
日中と朝晩の温度差が大きく、体温調節が追いつかず、筋肉が収縮・緊張して血流が滞りやすくなります。
2. 夏の冷え・内臓冷えが残っている
冷房や冷たい飲み物などで体を冷やしたまま秋を迎えると、内臓の血流が弱まり、代謝も低下しやすい状態です。
3. 自律神経の乱れ
寒暖差や気圧変動などにより交感神経・副交感神経の切り替えがうまくできず、倦怠感や睡眠の質低下などにつながります。
◆北生駒整骨院でできること
整骨院だからこそ提供できる“体を整えるケア”を取り入れて、この秋の不調を早めにケアしましょう。
* 骨格・骨盤矯正：歪みを整えることで神経の通りと血流を改善し、自律神経への働きかけをサポート。
* 筋肉ほぐし・筋膜リリース：こわばった筋肉をゆるめ、動きやすくすることで冷えの悪循環を断つ。
* インナーマッスルトレーニング：体幹を鍛えることで基礎代謝を底上げし、冷えにくい身体を作る。
* 温熱・温活系施術・ケア：ホットパックや温熱器具、よもぎ蒸しなど体を中から温める施術をプラス！
寒さからくる不調を軽減。
◆ 自宅でできるセルフケアと注意点
* 衣服での温度調整：脱ぎ着しやすい重ね着（羽織りものなど）で調整をこまめに。
* 湯船に浸かる：38～40℃ぐらいのお風呂でゆっくり体を温め、血流改善。
* 軽い運動・ストレッチ：毎朝・就寝前に首・肩・腰など中心に軽く伸ばす習慣を。
* 食事で体を温める：根菜類、生姜、スパイスなど温性の食材を意識して摂る。
* 睡眠・生活リズムの見直し**：夜更かしを控え、深い睡眠を確保することで自律神経を整える。
不調をそのまま放っておくと、年末・冬に症状が悪化したり慢性化したりするリスクがあります。
生駒市・奈良市にお住まいの方で、「秋の変化で体調を崩しやすい」「冷え・肩こり・だるさが改善しない」とお悩みの方は、ぜひ北生駒整骨院にご相談ください。
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投稿者
整骨院 セラピスト
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