イロドリ 南浦和(irodori)のブログ
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投稿日：2025-07-12 10:06:09.0
- 食欲不振でも摂りたい栄養素
- 暑い日が続くと、「なんとなく食欲が出ない…」「冷たいものばかり食べてしまう…」という方も多いのではないでしょうか？
でも、そんな時こそ意識して摂りたいのが「たんぱく質」「ビタミンB群」「ミネラル（特にカリウム）」です！
● たんぱく質
筋肉や内臓、ホルモンをつくる材料。冷ややっこ、ゆで卵、豆乳、ヨーグルトなど、手軽に摂れるものでもOK！
● ビタミンB群
代謝を助け、疲労回復にも◎。豚肉や納豆、卵などに多く含まれます。食欲がない日は冷しゃぶや納豆ごはんがおすすめ♪
● カリウム
汗と一緒に失われやすいミネラル。むくみ対策にも効果的です。きゅうりやスイカ、バナナなどで美味しく補給を◎
無理にたくさん食べる必要はありません。「少量でも栄養価の高いものを」を意識するだけで、夏バテ対策にもなりますよ♪
栄養補給と整体のWケアで、この夏も元気に乗り切りましょう！
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【南浦和骨盤整体サロンirodori】
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〒336-0017
さいたま市南区南浦和2-44-7
BEIS南浦和ビル6階
電話番号 048-799-2927
営業時間 9時30分~18時
定休日 日曜・祝日
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「南浦和駅東口」より徒歩2分
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