ワジマセイコツイン
- 整体・カイロ
- 接骨・整骨
- リラク
- エステ
- 京都府京都市中京区西ノ京原町６４ルミエール御池１０２
- 「西大路御池駅２番出口より東へ徒歩１分」「バス停西大路御池からも徒歩1分」
ワジマ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-24 14:52:52.0
- 寝つきが悪い夜に。
- こんにちは。
ワジマ整骨院の輪嶋です。
冷えてくると「寝つきが悪い」「途中で目が覚める」というご相談が増えます。
首や肩を揉むよりも、からだの前面（内側）をゆるめて呼吸を深くするほうが、静かに眠りへ入りやすくなります。
やり方（強さは“最弱”でOK）
1.みぞおちに手を当て、吐く時間を長めに3呼吸
胸の奥がふわっと広がるイメージ。押し込まないで“添えるだけ”。
2.鎖骨の下～脇の下を、内側→外側へやさしくなでる
左右それぞれ。肩が少し下がってきたら◎
3.脇の下の付け根をそっと“持ち上げて”数秒キープ
そのまま肩を小さく前後に回すと、胸まわりのこわばりがほどけます。
4.後頭部の下に丸めたタオルを置き、目を閉じて1～2分
あごは力を抜いて、自然にまぶたが重くなるのを待ちます。
胃の重さが気になる日は、みぞおち～左肋骨ふちを“なでるだけ”追加もおすすめ。
コツ
痛みが出るほど強くしない（皮膚が動くくらいで十分）
息は「鼻から吸って、長めに吐く」だけ意識
注意
強い痛み・めまい・動悸などがある場合は中止して、必要に応じて医療機関へご相談ください。
わからない点はLINEでいつでもご相談ください。
「静かに、深く整える」施術で、内側から夜のリズムを戻していきましょう。
輪嶋大祐
#睡眠の質 #呼吸を深く #みぞおちケア #横隔膜 #整体 #京都二条ワジマ整骨院
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,600 【眠りが浅い方に】横隔膜をゆるめ“夜”を戻す整体80分6,600円
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-26
-
●2025-11-25
-
●2025-11-24
-
●2025-11-22
-
●2025-11-21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
もっと見る
ワジマ整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,600 【肩こり/首こり】今つらい肩を、静かに軽く。80分6,600円【当日OK】
|
|
新 規 |
¥6,600 【低気圧や季節の変わり目のだるさに】内臓×頭蓋で整える整体80分6,600円
|
|
新 規 |
¥6,600 今つらい腰を、静かに軽く。80分6,600円
|
|
新 規 |
¥6,600 【胃の不快感】みぞおちをゆるめる整体80分6,600円
|
|
新 規 |
¥6,600 【眠りが浅い方に】横隔膜をゆるめ“夜”を戻す整体80分6,600円
|
|
新 規 |
¥6,600 【なんかしんどい】内側から整える整体80分6,600円
|
