セイタイサロン アンティオール ナカメグロテン
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アンティオール 中目黒店のブログ
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投稿日：2025-11-20 16:29:34.0
- 冷え対策の基本
- こんにちは！整体サロン アンティオールです。
今日は寒さ対策グッズを紹介します！
【冷え対策の基本】今日からできる４つの習慣
寒さが本格的になると、「足元が冷える」「お腹が冷たい」「なかなか体が温まらない」というお悩みが増えます。
そんなときにおすすめなのが、誰でもすぐに取り入れられるシンプルな冷え対策です。
今日は、整体的にも効果的な 腹巻き・レッグウォーマー・白湯・ホッカイロ の４つの習慣についてまとめました。
1.腹巻き
お腹を温めると、腸の働きが良くなり、全身の血流がスムーズになります。
自律神経のバランスも整いやすく、冷えだけでなく「疲れやすい」「寝つきが悪い」などの改善にも効果的です。
ポイント:薄手でもいいので毎日つける、特に就寝中が効果◎
2.レッグウォーマー
足首には太い血管や自律神経のポイントが集まっています。
ここが冷えると、全身の血流が一気に悪くなりやすいため、足首を温めるだけで体全体がポカポカしやすくなります。
おすすめの使い方:就寝時やデスクワーク中につける、締め付けの強すぎないものを選ぶ
3.白湯（さゆ）
朝に白湯を一杯飲むだけで、内臓がゆっくり温まり代謝が上がります。
内側から温めるのは、冷え性対策でとても大切です。
ポイント:50～60℃の熱すぎない温度がベスト、一気に飲まず、ゆっくり味わう
4.ホッカイロ
外出時の強い味方。
ただ貼るだけではなく、温めるポイントを知ると効果が高まります。
貼るおすすめポイント:
おへその下（丹田)
腰（仙骨）
肩甲骨の間（風門）
どれも血流が集まる場所で、効率よく体が温まります。
◯まとめ
冷えは“体のSOSサイン”であり、放っておくと肩こり・腰痛・自律神経の乱れにもつながります。
今日紹介した４つの冷え対策は、どれも簡単で続けやすいものばかりです。
◎腹巻きで内臓を温める
◎レッグウォーマーで足元を守る
◎白湯で内側からポカポカ
◎ホッカイロで深部を効果的に温める
この冬、体の内側からしっかり温めて、冷えに負けない体づくりをしていきましょう。
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