セイタイサロン アンティオール ナカメグロテン
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アンティオール 中目黒店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 22:46:51.0
- 【階段後段時の膝の痛み】
- こんにちは！
整体サロンアンティオールです！
階段を降りる動作には体重の約６倍もの負担が膝関節にかかると言われています。
膝関節にかかる負担は、正しく体重がかかれば問題ありませんが、偏った日常動作を繰り返していると膝の捩れを助長し、これが定着してしまうと関節の捻れによる引っ張られる力が痛みとなってしまいます。
階段を降りる際には、支える力が関節に必要となりますが、特に足首がしっかりと支えられないと、階段を降りる際に膝に余計な負担がかかってしまいます。
〇足首の重要性と対策法
足首は人間の体の中で、最も地面に近い土台となる部分であり、その動きがスムーズでなければ、足首の上の膝や股関節に不必要な負担がかかります。階段を降りる際の膝の痛みは、足首の土台がしっかりと支えられないことが原因となることがあります。
足首の筋肉の中で支えとなる代表的な筋肉として、腓骨筋と後脛骨筋があります。
この筋肉は足裏のアーチを補強し、足首の関節の補強をしてくれるところです。
この筋肉が弱いと前脛骨筋やヒラメ筋といった他の筋肉で支えようとしてしまうため、
ふくらはぎやスネがパンパンに張ってしまって、足首が上手く動かないようになってしまいます。
改善するためには、腓骨筋や後脛骨筋を鍛え、柔軟性を保つことが重要です。
〇予防に向けたアプローチ
階段を降りる際の膝の痛みを解消し、予防するためには、太ももにある大内転筋や内側のハムストリングスを鍛えることも必要です。
しかし、足首の動きが滞っていると、それらの筋肉も正しく働かない可能性があります。
しっかりとカウンセリングをさせて頂き症状の根本改善お手伝いさせて頂きます！
その他のお悩みも是非、
【整体サロンアンティオール】にご相談下さい！
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