姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名古屋栄店
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パーソナルマシンピラティス 名古屋栄店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-17 10:05:47.0
- 鍛える筋肉を意識するだけでトレーニングが変わる理由
- ピラティスのレッスンをしていると、「言われた通りに動いているはずなのに、なぜか効いている感じがしない…」というお声をよく聞きます。
実はその原因の多くが、どの筋肉を使うのかがイメージできていないこと にあります。
身体の動きは、脳から筋肉に送られる指令で成り立っています。
つまり、筋肉を“なんとなく”動かしているのと、「今はこの部分を働かせたい」とハッキリ意識しながら動くのとでは、筋肉の反応がまったく違います。
特にピラティスは、ただ大きく動けばいいわけではなく、深層のインナーマッスル を正しく働かせることが大切なエクササイズ。
意識が抜けてしまうと、本来使いたいところではなく、普段から強く働きがちな太もも前や首回りが代わりに頑張ってしまい、結果的に「効かない」「疲れるだけ」という状態になりやすくなります。■意識することで体はどう変わる？
◎正しいフォームが自然ととれる
鍛えたい場所を理解することで、姿勢や骨の位置が安定し、動きが整います。
フォームが整うと、無駄な力みが取れ、必要な筋肉だけを的確に使えるように。
◎動きが軽くなり、効かせたいところに効く
例えばお腹のエクササイズであれば、
「腰を反らないように」「みぞおちから動くイメージ」「肋骨を締めておく」
などの意識を持つだけで、腹筋の働きが段違いに上がります。
◎ケガの予防につながる
意識が抜けていると、関節に負担がかかったり、余計な部分をぎゅっと使いすぎて痛みにつながることも。
筋肉を正しく働かせることは、身体を守ることにもつながります。
◎効果が出るスピードが速くなる
なんとなく動くより、脳が使う筋肉を認識している方が結果が出やすいです。
特に姿勢改善やボディラインの変化は“意識の差”で大きく変わります。
当スタジオでは、はじめての方でも分かりやすいように、
・触覚の誘導
・分かりやすい比喩
・簡単な修正動作
を使いながら、その日の身体に合わせたレッスンを行っています。
「効いてる感じが分からない」
「どこを使えばいいのか知りたい」
そんな方こそ、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
“正しく効かせる感覚” が分かるだけで、トレーニングの効果は大きく変わります。
パーソナルマシンピラティス パトラ栄店
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投稿者
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