女性に寄り添うHiromiカイロ整体 六本木 【産前/産後/マタニティ/骨盤矯正】
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女性に寄り添うヒロミカイロ整体 六本木(女性に寄り添うHiromiカイロ整体)のブログ
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投稿日：2025-11-27 14:44:29.0
- 【第18弾】50代前半女性 立上がり時に感じる膝の痛み
「膝の痛みを感じる中高年女性は３人に１人。しかし約４割は何も対策をしていない」（整体事業の調査より）。さらに、痛みを抱える女性の７割が「将来歩けなくなるのでは」と不安を感じているそうです。 当院にも膝痛で来院される女性患者さんは多く、皆さんが同じような不安を抱えていることを実感します。
１．膝痛の原因とは？
膝の痛みは人によって理由が異なりますが、代表的な要因には以下のようなものがあります。
・加齢による関節の変化
・筋力低下や姿勢の乱れ
・運動不足や生活習慣の影響
・膝だけでなく、骨盤や背骨のバランスが崩れることで膝に余計な負担がかかる。
２．カイロプラクティックができること
◎カイロプラクティックでは、膝そのものだけでなく「体全体のバランス」を整えることが大切。
◎姿勢・骨格の調整 骨盤や背骨の歪みを整えることで、膝への負担を軽減。
◎筋肉の緊張緩和 膝周囲だけでなく、股関節や腰の筋肉を緩めることで動きがスムーズに。
◎歩行や生活習慣のアドバイス 正しい歩き方やセルフケア方法をお伝えし、日常生活での膝の負担を減らします。予防的ケア 痛みが軽いうちから取り組むことで、将来の不安を減らすことにつながります。
３．当院での取り組み
実際に来院された患者さんからは、 「階段の昇り降りが楽になった」 「歩くのが怖くなくなった」 といった声をいただいています。膝痛は放置すると不安が大きくなりますが、適切なケアを続けることで生活の質は改善できます。
４．ご参考（セルフケア）
◎太ももの前側（大腿四頭筋）のストレッチ
椅子に座り、片足を後ろに伸ばして太ももの前側を伸ばします。膝への負担を減らす筋肉を柔らかく保ちましょう。
◎太ももの内側（内転筋）の軽い運動
両膝にクッションを挟み、軽く押し合うように力を入れることで内ももの筋肉を鍛えられます。
◎ふくらはぎのストレッチ
壁に手をつき、片足を後ろに伸ばしてかかとを床につけるようにすると、ふくらはぎが伸びて血流改善につながります。
◎正しい座り方・立ち方を意識
膝をねじらず、腰からまっすぐ立ち上がる習慣をつけることで膝への負担を減らせます。
膝痛は「年齢のせいだから仕方ない」と思われがちですが、早めのケアで未来の不安を減らすことが可能です。 不安を抱えたままにせず、まずはお気軽にご相談ください。
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