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がじゅまる整体院のブログ
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投稿日：2025-02-04 09:40:29.0
- 肩こりになりやすい猫背
今回は【肩こりと猫背の関係】を紹介させていただきます。
【肩こりは猫背で前後の姿勢の悪さから】
肩こりは背中から首、あるいは頭にかけて広範囲に起こります。
これらの筋肉は姿勢を保持してくれるのに一役買っていますが、逆にこれらの筋肉のアンバランスによって姿勢が悪くなり、肩こりに繋がります。
⇒弱い僧帽筋と中部僧帽筋、タイトな僧帽筋上部と肩甲挙筋、弱い深頸屈筋、タイトな後頭下筋と胸鎖乳突筋、弱い前鋸筋、およびタイトな大胸筋と小胸筋によって引き起こされます。
つまり、弱い筋肉は緊張している筋肉に引っ張られてしまい、姿勢のバランスが崩れてしまいます。
【骨盤の傾斜がもたらす脊柱への影響】
常日頃上半身のバランスを気にできる人は少ないと思いますが、座っている時であればどうでしょうか？
上述のような姿勢は座っている時によく現れます。
⇒うなだれた姿勢で座ることで頸部伸筋群や胸筋群を緊張させ、頭が前方に移動する。
つまり、骨盤が後傾した姿勢で座るとその影響が上半身にも及びます。
【不良姿勢が肩こりに与える影響】
ではこの姿勢でなぜ肩こりが起こるのでしょうか？
実は肩こりは単に「だるい、痛い」で済ませては良い問題ではないかもしれません。
⇒頭部が前へ移動することにより首周りの筋緊張が上がり、靭帯、腱の短縮、衰弱や炎症、頸椎の変性、神経の圧迫をもたらす可能性がある。
つまり、姿勢が悪いと肩回りが緊張し、頸椎の変形や、首のヘルニアなどの疾患が潜在している可能性もあります。
肩こり/腰痛/産前/産後/マタニティ/自律神経/不眠/頭痛/骨盤矯正/リンパマッサージ/ドライヘッドスパ/姿勢/
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整体師
平賀 ヒラガ
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