ノモトシンキュウセイコツイン ヒガシジュウジョウイン
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野本鍼灸整骨院 東十条院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-15 14:48:52.0
- 肩こりが悪化する理由と今日からできるケア3選
- 寒くなると筋肉が固まりやすく、肩こり・首こりが一気に悪化します。
特に気温が下がった日は、血流の低下で痛みが強く出やすくなります。
1筋肉が縮こまり血流が悪くなる
寒さで体が無意識に力むため、肩まわりの筋肉が固まります。
筋肉が固まる → 血流が悪くなる → 老廃物が溜まる → 痛みが出る
という流れで肩こりが強く感じやすくなります。
2姿勢が悪くなる（特にスマホ・デスクワーク）
寒いと胸を閉じるような姿勢になり、
猫背 → 頭が前に出る → 肩に負担
という悪循環になります。
1 首～肩回りを“ゆっくり大きく”動かす
回すだけでOKですが、勢いをつけずゆっくりが大事。
固まった筋肉がほぐれ、血流が上がります。
2ホットタオルで温める（1回1～2分）
電子レンジで温めたタオルを肩・首の後ろへ。
筋肉の緊張が緩み、痛みが軽くなります。
3 深呼吸（1分だけ）
寒いと呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすくなります。
深く吸って長く吐くを繰り返すだけで肩の力が抜けます。
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投稿者
スタッフ 一同
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