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金森整体院 土呂のブログ
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投稿日：2025-11-19 07:25:28.0
- 肩こりはタイプ別に対策！あなたの肩こりの原因は？
- こんにちは！
金森整体院のブログへようこそ。
肩こりと一口に言っても、人によって症状の出方や原因はさまざま。実は肩こりにはいくつかのタイプがあり、それぞれに合ったケアをすることで、より効果的に改善できます。今回は、肩こりの代表的なタイプと、その対策方法をご紹介します！
あなたはどのタイプ？肩こりタイプ別の原因と対策
1.【姿勢の悪さ】猫背・巻き肩タイプ
原因：デスクワークやスマホの長時間使用で前かがみの姿勢が続くと、肩が前に出てしまい、肩こりを引き起こします。
対策：
・胸を開くストレッチ（両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように伸ばす）
・こまめに姿勢を意識して背筋を伸ばす
2.【血行不良】冷え・むくみタイプ
原因：冷えや運動不足で血流が悪くなり、筋肉が硬くなることで肩こりが悪化。特に冬場やエアコンの効いたオフィスでは注意が必要！
対策：
・蒸しタオルや温熱シートで肩を温める
・お風呂にしっかり浸かる（ぬるめのお湯で15～20分）
・軽い運動やストレッチで血流を促す
3.【ストレス】自律神経の乱れタイプ
原因：精神的なストレスが続くと、自律神経が乱れて筋肉が緊張し、肩こりにつながります。
対策：
・深呼吸を意識する
・リラックスできる時間を作る
・こめかみや首元の軽いマッサージでリフレッシュ
4.【運動不足】筋力低下タイプ
原因：肩や背中の筋肉が弱くなると、正しい姿勢を維持するのが難しくなり、肩こりの原因になります。
対策：
・肩甲骨周りの筋肉を鍛えるエクササイズ（腕を大きく回す・肩をすくめる運動）
・1日30分程度のウォーキングや軽い運動を取り入れる
あなたの肩こりに合ったケアを！
肩こりの原因は人それぞれですが、自分のタイプを知ることで、より効果的なケアができます。
当院では、肩こりの根本原因を見極め、お一人おひとりに合った施術を行っています。お気軽にご相談くださいね！
金森整体院
〈営業時間〉
月・火・木・金：9:00～12:00、15:00～20:00
水・土：9:00～12:00、13:00～18:00
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